Kursbeschreibungen

Einsteiger =    Mittelstufe =    Fortgeschrittene =

 

Les Mills Kurse
BODYPUMP  
“POWER”

Das Original Lang­hantel­training aus Neu­see­land zu energie­geladener Musik. Schaffe dir Muskel­kraft! Hol dir die Aus­dauer! Hab Spaß dabei! Dieses Lang­hantel­training in der Gruppe ist für alle Alters­stufen und Fitness­level geeignet. Alle Haupt­muskel­gruppen des Körpers werden definiert und trainiert. Der Körper wird gezielt gestärkt und geformt. Lang­hanteln mit selbst regulier­barem Gewicht lassen jeden Teil­nehmer optimal und ziel­orientiert trai­nieren.


BODYBALANCE  
“HARMONY”

Es ist dein Körper – Es ist dein Geist – Es ist deine Harmonie. Body Balance ist eine Mischung aus Tai – Chi, Yoga, Pilates und Felden­krais. Eine Kombination von Musik mit tra­di­tio­nellen fern­öst­lichen Kräfti­gungs- und Ent­spannungs­techniken, Atemübungen, Stretching und Meditation. Das Gefühl für den eigenen Körper wird gefördert, die Konzen­trationsfähigkeit gestärkt, Beweg­lich­keit und Körper­haltung verbessert.


LMISTEP  
“STEP INTO FITNESS”

Beweglichkeit! Ausdauer! Fettabbau! Kraft! LMI – Step bringt dich in Schwung! Fitnessprofis und Sportmediziner haben an diesem Step- Workout der Zukunft mitmge­arbeitet. Ein Allround-Training für Männer und Frauen aller Fitness­level. Durchdachte Bewegungs­abläufe zu fetziger Musik lassen dieses Intervall- Workout für jeden zum Erlebnis werden.


BODYATTACK  
“ENERGY”

Intensives, athleti­sches Intervall-Workout... das die Teil­nehmer an ihre Grenzen bringt. Die un­vergleich­bare Mischung aus High-Low - Impact verleiht BODYATTACK seinen Charakter. Unter­schied­liche Be­we­gungs­ab­läufe mit hohem Tempo in Kombination mit motivierender Musik sorgt für einzig­artigen Spaß!!! BODYATTACK ist die ultimative Explosion im Group-Fitneßbereich, es ist HIGH ENERGY!!!


CXWORX  
“It just works”

30-Minuten Workout für alle, die den Körper fordend und effektiv trainieren wollen.
C: Core – gesamte Rumpf­muskulatur,
X: Cross­training – Training der diagonalen Muskel­schlingen,
WORX: - umfassendes Leistungsversprechen der wissenschaftlich fundierten Trainings­methode. It just works!!!
Sport­wissen­schaftlich fundierte Tube- und Matten­übungen stärken gezielt den Core/Rumpf Bereich, definieren Muskeln und erhöhen die Gesamt­stabilität des Körpers. CXWORX berück­sichtigt den individuellen Leistungs­stand der Teilnehmer. So kann jeder sein persönliches Ziel schnell erreichen.



FREESTYLE
ZUMBA  
“GET FITTER, FASTER”

Tanzen für Fitness! Fun and easy to do! Lateinamerikanische und andere exotische Rhythmen unterstützen fliessende Tanzgrundschritte wie Merengue, Cumba, Salsa und Reggeaton, um diese in ein schweisstreibendes Dance - Fitness - Workout zu verwandeln! Ein perfektes Workout, das stärkt, strafft, Ausdauer verbessert UND ......einfach Spaß und Freude macht.



Q-Power  
“THE MATRIX…”

Diese Stunde vereint Body & Soul. Elemente aus ver­schiedenen fernöstlichen Kampf­sport­arten kombiniert mit fetziger Musik steigern Schnellkraft, Ausdauer, Koor­dina­tion. Optimales Training um den Alltags­stress abzubauen und die Leistungs­fähigkeit zu steigern.Ein variations­reiches Training (Sandsäcke, Pratzen, etc. ) mit und ohne Hilfsmittel.



Functional Training  
“Indoor, outdoor energy…”

Ideal für Sportbegeisterte, die die Energie eines Intervalltrainings sowie den Teamgeist und die Intensität eines Powerworkouts lieben. Cardio, Core, Strength, Balance, Flexibility….alles ist dabei!!!



Indoor Cycling


Indoor-Cycling  
“Feel the energy…”

Die ge­steigerte Variante der Indoor – Cycling Stunden für Teil­nehmer mit etwas mehr Er­fahrung. Durch den uner­müd­lichen „ Antrieb “ unserer Instruk­toren werden Grenzen überwind­bar und Ziele rücken näher. Jede unserer Cycling Stunden wird durch unter­schiedliche Trainings­reize zum Erlebnis. Varianten wie: The long ride (Fettverbrennung / Ausdauer), extreme ride (Kraft / Ausdauer), candlelight ride (mentales Training), hot ride (eine schweißtreibende Mischung), tread & shed (Calorie – killer / Fettabbau) halten für jede Stunde über­raschungen bereit. Croß country ride holt die Natur in den Cyclingraum. Cycle Karaoke ??? Mal sehen….wir sind zu fast allem bereit.



Long distance Cycling  
“You want more…? Here it is…!”

Diese Cycling­stunde ist für alle Teil­nehmer eine echte Heraus­forderung. Alles was Indoor Cycling ausmacht, wird vereint und durch unter­schied­liche Train­ings­reize / Varianten zum Erlebnis. Durch eine längere Warm – up Phase werden die unter­schied­lichen Trainings­bereiche (Fettabbau / Ausdauer) schneller er­reicht und somit wird intensiver trainiert. Eine längere Cool – down Phase dient zur schnelleren Regeneration und zum Relaxen. Grenzen werden über­windbar und Ziele rücken näher!!!



The Ride  
“Hard Core”

Diese Stunde ist für unsere „ Hard – core “ Cycling­freaks, (oder die es werden wollen) gedacht. Super Training für unsere Out­door Biker. Um diese Stunde zu be­schreiben bleibt nur folgendes zu sagen: THE RIDE of your life!!!



YOGA
Yoga Intro  
“Get the feeling…”

Schnupper­kurs für alle Ein­steiger. In dieser Stunde werden die Grund­techniken der ver­schiedenen Yoga­formen ver­mittelt. Um an unseren ver­schiedenen Kursen „richtig“ teil­nehmen zu können, sollte jeder erst diesen „Grund­kurs“ besuchen.


Power Yoga  
“Strong and centered…”

Der Mix aus inein­ander übergreifen­den Be­we­gungen, kombiniert mit der richtigen Körper­spannung und Atmung, bringt das eigene Wohl­befinden wieder zum Vorschein. Entspannt ins Wochen­ende ist das Motto dieser Stunde, die aus 32 Asanas besteht. Vor­kenntniße sind erwünscht!


Workout Yoga  
“Get the basics…”

Ein sehr effektives Trainings­programm das Grund­techniken, Methoden, Übungs­formen und Hilfs­mittel aus dem Bereich des Yoga mit einem modernen Fitness­workout ver­bindet. Schwer­punkte dieser Stunde sind: Muskel­kräftigung, Haltungs­verbesserung, Mobilisation, Flexi­bilität und natürlich Entspannung. Ein super Workout mit garantiertem Muskel­kater … und sicht­baren Erfolgen!


Pilates

Pilates  
“The powerhouse…”

Ein Ganz­körper­training basierend auf Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Vor allem werden Bauch, Becken­boden und Wirbelsäule, das „Powerhouse“, gestärkt. Durch statische Halteübungen, langsame Bewegungsabläufe und ständiger Körperspannung werden mehrere Muskel­gruppen gleich­zeitig gefordert. Am Ende der Stunde läßt die Ent­spannung und das bewusste Spüren des Körpers neue Energie frei werden.



Washboard Abs  
Waschbrett–Bauch
“Wer träumt nicht davon?”

30 Minuten intensives, ausgewogenes Bauch­training unter An­leitung unserer Indstructoren. Für jeden mach­bar…denn der Weg ist das Ziel!


Flexi-Bar  
“Kreuz mit dem Kreuz”?

Wer hat es nicht das „Kreuz mit dem Kreuz“ ?
Sitzende Tätig­keiten und generell schlechte Körper­haltung tragen vermehrt zu dieser „Zivilisations­krankheit“ der heutigen Zeit bei. Mit ver­schie­denen Hilfs­mit­teln wie Fit­bälle und Flexi-Bar wird diesen „Problemen“ Ab­hilfe geschafft. Ob sitzend auf einem Ball, stehend, bewegend oder balancier­end, bietet diese Stunde für jeden Fitness­grad und jedes Alter ein exzellentes Ganzkörper-­Training. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden in dieser Stunde gefordert. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.



WSG  
“Healthy body - strong mind”?

Funtionelles, herausforderndes & gesundheitsförderndes Rücken / Ganzkörpertraining. Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie z.B. XCO´s, Flexibar, Step und Bällen.
Für ALLE geeignet!