Les Mills
BODYPUMP: “POWER” 
Das Original Langhanteltraining aus Neuseeland zu energiegeladener Musik. Schaffe dir Muskelkraft! Hol dir die Ausdauer! Hab Spaß dabei! Dieses Langhanteltraining in der Gruppe ist für alle Altersstufen und Fitnesslevel geeignet. Alle Hauptmuskelgruppen des Körpers werden definiert und trainiert. Der Körper wird gezielt gestärkt und geformt. Langhanteln mit selbst regulierbarem Gewicht lassen jeden Teilnehmer optimal und zielorientiert trainieren
BODYBALANCE: “HARMONY”
Es ist dein Körper – Es ist dein Geist – Es ist deine Harmonie. Body Balance ist eine Mischung aus Tai – Chi, Yoga, Pilates und Feldenkrais. Eine Kombination von Musik mit traditionellen fernöstlichen Kräftigungs- und Entspannungstechniken, Atemübungen, Stretching und Meditation. Das Gefühl für den eigenen Körper wird gefördert, die Konzentrationsfähigkeit gestärkt, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert.
LMISTEP: “STEP INTO FITNESS”
Beweglichkeit! Ausdauer! Fettabbau! Kraft! LMI – Step bringt dich in Schwung! Fitnessprofis und Sportmediziner haben an diesem Step-Workout der Zukunft mitgearbeitet. Ein Allround-Training für Männer und Frauen aller Fitnesslevel. Durchdachte Bewegungsabläufe zu fetziger Musik lassen dieses Intervall-Workout für jeden zum Erlebnis werden.
BODYATTACK: “ENERGY”
Intensives, athletisches Intervall-Workout... das die Teilnehmer an ihre Grenzen bringt. Die unvergleichbare Mischung aus High-Low - Impact verleiht BODYATTACK seinen Charakter. Unterschiedliche Bewegungsabläufe mit hohem Tempo in Kombination mit motivierender Musik sorgt für einzigartigen Spaß!!! BODYATTACK ist die ultimative Explosion im Group-Fitneßbereich, es ist HIGH ENERGY!!!
BODYJAM: “GET THE GROOVE”
Tanzen für Fitness... und eine ideale Ergänzung für den wöchentlichen Trainingsplan!!! BODYJAM ist ein Wirbelwind aus der ganzen Musikszene. In dieser Stunde werden tänzerische Schrittkombinationen nach Disko-Broadway-Funk-Latino-Hip Hop und Salsa zum einmaligen Gruppenerlebnis. Jede Stunde fordert die Teilnehmer heraus und liefert einen emotionalen und körperlichen Kick. Mitmachen kann jeder, der Spaß am Tanzen hat.
Q-Power
Q-Power: “THE MATRIX…”
Diese Stunde vereint Body & Soul. Elemente aus verschiedenen fernöstlichen Kampfsportarten kombiniert mit fetziger Musik steigern Schnellkraft, Ausdauer, Koordination. Optimales Training um den Alltagsstress abzubauen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.Ein variationsreiches Training (Sandsäcke, Pratzen, etc. ) mit und ohne Hilfsmittel.
Indoor Cycling
Indoor-Cycling “Feel the energy…”
Die gesteigerte Variante der Indoor – Cycling Stunden für Teilnehmer mit etwas mehr Erfahrung. Durch den unermüdlichen „ Antrieb “ unserer Instruktoren werden Grenzen überwindbar und Ziele rücken näher. Jede unserer Cycling Stunden wird durch unterschiedliche Trainingsreize zum Erlebnis. Varianten wie: The long ride (Fettverbrennung / Ausdauer ), extreme ride ( Kraft / Ausdauer ), candlelight ride ( mentales Training ), hot ride ( eine schweißtreibende Mischung ), tread & shed ( Calorie – killer / Fettabbau ) halten für jede Stunde überraschungen bereit. Croß country ride holt die Natur in den Cyclingraum. Cycle Karaoke ??? Mal sehen….wir sind zu fast allem bereit.
Long distance Cycling
“You want more…? Here it is…!”
Diese Cyclingstunde ist für alle Teilnehmer eine echte Herausforderung. Alles was Indoor Cycling ausmacht, wird vereint und durch unterschiedliche Trainingsreize / Varianten zum Erlebnis. Durch eine längere Warm – up Phase werden die unterschiedlichen Trainingsbereiche ( Fettabbau / Ausdauer ) schneller erreicht und somit wird intensiver trainiert. Eine längere Cool – down Phase dient zur schnelleren Regeneration und zum Relaxen. Grenzen werden überwindbar und Ziele rücken näher!!!
“The Ride”
Diese Stunde ist für unsere „ Hard – core “ Cyclingfreaks, (oder die es werden wollen) gedacht. Super Training für unsere Outdoor Biker. Um diese Stunde zu beschreiben bleibt nur folgendes zu sagen: THE RIDE of your life!!!
YOGA
Intro: “Get the feeling…”
Schnupperkurs für alle Einsteiger. In dieser Stunde werden die Grundtechniken der verschiedenen Yogaformen vermittelt. Um an unseren verschiedenen Kursen „richtig“ teilnehmen zu können, sollte jeder erst diesen „Grundkurs“ besuchen.
Power Yoga:
“Strong and centered…”
Der Mix aus inenander übergreifenden Bewegungen, kombiniert mit der richtigen Körperspannung und Atmung, bringt das eigene Wohlbefinden wieder zum Vorschein. Entspannt ins Wochenende ist das Motto dieser Stunde, die aus 32 Asanas besteht. Vorkenntniße sind erwünscht!
Workout Yoga:
“Get the basics…”
Ein sehr effektives Trainingsprogramm das Grundtechniken, Methoden, Übungsformen und Hilfsmittel aus dem Bereich des Yoga mit einem modernen Fitnessworkout verbindet.
Schwerpunkte dieser Stunde sind: Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Flexibilität und natürlich Entspannung.
Ein super Workout mit garantiertem Muskelkater … und sichtbaren Erfolgen!
Pilates
Pilates:
“The powerhouse…”
Ein Ganzkörpertraining basierend auf Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Vor allem werden Bauch, Beckenboden und Wirbelsäule, das „Powerhouse“, gestärkt. Durch statische Halteübungen, langsame Bewegungsabläufe und ständiger Körperspannung werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gefordert. Am Ende der Stunde läßt die Entspannung und das bewusste Spüren des Körpers neue Energie frei werden.
FREESTYLE
Waschbrett – Bauch / Washboard Abs
30 Minuten intensives, ausgewogenes Bauchtraining unter Anleitung einer unserer Indstructoren/ Trainer. Für jeden machbar…denn der Weg ist das Ziel!
Flexi-Bar
Wer hat es nicht das „Kreuz mit dem Kreuz“?
Sitzende Tätigkeiten und generell schlechte Körperhaltung tragen vermehrt zu dieser
„Zivilisationskrankheit“ der heutigen Zeit bei.
Mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Fitbälle und Flexi-Bar wird diesen „Problemen“ Abhilfe geschafft.
Ob sitzend auf einem Ball, stehend, bewegend oder balancierend, bietet diese Stunde für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Ganzkörper-Training.
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden in dieser Stunde gefordert.
Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.